10 อาหารลดเครียด ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ แถมไม่ลงพุง

สวัสดีค่ะ วันนี้มีเรื่องราวดีๆ มาฝากกันค่ะ

หากสาวๆ กำลังรู้สึกเครียดทั้งจากการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน 

ลองกิน อาหารลดเครียด 10 อย่างนี้ที่เรานำฝากกันดูค่ะ 

เพราะอาหารลดเครียด เหล่านี้จะช่วยทำให้สาวๆ รู้สึouอาหารลดเครียด ทั้ง 10 อย่างที่เรานำมาฝากกัน มีดังนี้ค่ะ

" 10 อาหารลดความเครียด "

1.ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระ

 - มีสรรพคุณในการช่วยรักษาอาการปวดศีรษะไปจนถึงโรคซึมเศร้า

   รวมถึงยังช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ระบายความร้อนจากศรีษะและเบ้าตาได้อีกด้วย

2.บลูเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C,E,เม็กนีแซม,แมงกานีส

 - มีสรรพคุณในการช่วยรักษาอาการปวดศีรษะไปจนถึงโรคซึมเศร้า

   รวมถึงยังช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ระบายความร้อนจากศรีษะและเบ้าตาได้อีกด้วย

   และยังช่วยป้องกันโรคต้อกระจก ต้อหิน ต้อลม ได้อีกด้วย

3.นม

  - สรรพคุณของนมที่นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้วนั้น ยังช่วยแก้ปวดหัว
   แก้ปวดประจำเดือนและยังช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย

4.ผักโขม

  - นอกจากผักโขมจะเหมาะกับการลดน้ำหนักแล้ว
    ผักโขมยังช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
    ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความจำเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์

5.อัลมอนด์

 - อัลมอนด์ช่วยบำรุงระบบประสาทและช่วยเพิ่มสมาธิ
   นอกจากนี้ยังช่วยขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูกเนื่องจากมีเส้นใยเยอะ
   รวมถึงยังใช้เป็นของว่างระหว่างการควบคุมน้ำหนักได้ด้วยค่ะ

6.ดาร์กช็อกโกแลต

 - ดาร์กช็อกโกแลตสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองมากขึ้น
   ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เราสามารถจดจำได้ดีขึ้น รวมถึงสมองของเราจะหลั่ง
   สารเอ็นดอร์ฟินออกมา ในขณะที่เรากำลังกินดาร์กช็อกโกแลต
   ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีและสามารถลดความเครียดลงได้ค่ะ

7.ปลาแซลมอน

 - ประโยชน์ของเนื้อปลาแซลมอนที่นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว
  เนื้อปลาแซลมอนยังช่วยให้สาวๆ นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
  ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้าและถือเป็น อาหารลดความเครียด
  รวมถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อมได้ด้วยค่ะ

8.ข้าวกล้อง

 - ข้าวกล้องช่วยลดอาการอ่อนเพลียเนื่องจากการขาดวิตามินบีรวม
 เพราะในข้าวกล้องมีทั้งวิตามินบี 1 และบี 2 จึงสามารถป้องกันอาการอ่อนเพลีย
 และอาการปวดกล้ามเนื้อได้ค่ะ

9.ส้ม

 - ส้มมีสรรพคุณในการช่วยบำรุงสายตา สามารถป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก
  และลดความเหนื่อยล้าของตาได้ รวมถึงการกินส้มยังสามารถ
  ลดสภาวะความเครียดได้ด้วยเหมือนกันค่ะ

10.อโวคาโด

 - อโวคาโดเป็นผลไม้มีวิตามินซีและบีสูง ซึ่งช่วยทำให้ระดับความเครียด
  ในร่างกายลดลงได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงยังช่วยบำรุงระบบประสาท
  และเซลล์สมองได้อีกด้วย

 หันมาใสใจสุขภาพตัวเองกันซักนิด ดูแลตัวเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีกันนะคะ

Credit: women.trueid.,Marketeer